メガマックを食べて体重を心配する

今日も朝から日差しがなく、寒いお天気の一日でした。コートをすべてクリーニングに出してしまった私はスーツで通勤していますが、もう一度コートを引っ張り出して着ているんではないかと思しき人も見かけます。

今日のランチは久し振りにマクドナルドに入って、メガマックを頼みました。2月1日のエントリーで紹介した日にも食べましたから、これで2度目になります。相変わらず、ボリューム満点です。メタボリックが止まらない私が気にしているカロリーは754kcalです。チャーハンとほぼ同じだそうです。
こんなランチを食べているので、体重コントロールがとっても難しくなっています。昨年暮れのエントリーで我が家の体重計を買い換えて、体脂肪率も計測できる最新機種にしたのを機に、私も熱心に毎日の体重を計ったりしています。毎晩、お風呂上りに計っています。ちゃんと記録もつけていて、ダイエット記録をつけられる。別のブログに体重と体脂肪率の計測結果のグラフを掲載していたりします。しかし、完全に体重も体脂肪率もランダムウォークしている気がします。
私はお酒を飲まないので、もっぱら食べ物からカロリーを摂取しているんですが、たまに子供達とサイクリングに行ったり、室内プールで泳いだりするくらいなものですから、運動不足がはなはだしいんでしょうし、青山に引っ越してから特に通勤時間も短くなって、運動不足に拍車がかかっているような気がしないでもありません。カロリー消費の観点からは、運動よりも頭を使う方がカロリーは消費されるとも言いますが、仕事でも頭を使っていない証拠なのかもしれません。
でも、ものの本によると、運動は衣類のサイズを落とすのには効果があるんですが、体重はそんなには落ちないから、やっぱり、ダイエットをして摂取するカロリーを減らさねばならない、とのことでした。中年になって基礎代謝が減少しているにもかかわらず、若いころと同じ量を食べるのが中年太りの原因だそうです。私も大いに思い当たるフシがあります。健康診断や人間ドックを受けるたびに医者から体重について指摘されてしまいます。
まあ、ダイエットについては諸説あって、私も適当に信じる説を変更したりしているんですが、食べたくなったとは言え、メガマックなんかをしょっちゅう食べるのは控えねばならないと思います。